Capoeira CEPEUSP 2008: agosto 2008

quinta-feira, 28 de agosto de 2008

Música - Paranauê

Paranauê, Paranauê, Paraná (Coro)

Vou dizer minha mulher, Paraná
Capoeira me venceu, Paraná

Paranauê, Paranauê, Paraná (Coro)

Ela disse bateu pé firme, Paraná
Isso não aconteceu, Paraná

Paranauê, Paranauê, Paraná (Coro)

Vou embora, vou embora
Como já disse que vou, Paraná

Paranauê, Paranauê, Paraná (Coro)

Eu aqui não sou querido
Lá na minha terra eu sou, Paraná

Paranauê, Paranauê, Paraná (Coro)

Paranauê, paraná
Paranauê, Paranaguá

Paranauê, Paranauê, Paraná (Coro)

Amanhã é dia santo,
dia de corpo de Deus, Paraná

Paranauê, Paranauê, Paraná (Coro)

Quem tem roupa vai na missa
Quem não tem vai como eu, Paraná

Paranauê, Paranauê, Paraná (Coro)

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E-groups da Capoeira

Temos um E-groups através do qual enviamos mensagens importantes para todos os alunos do Grupo de Capoeira. Portanto, é muito muito importante que todos estejam inscritos nesse e-groups para receberem esses comunicados gerais.
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Você também poderá mandar mensagens sobre eventos e outros temas de interesse.

Aula 28 de Agosto

Movimento Principal:

Negativa
Dicas do movimento
Uma perna com o joelho flexionado e a outra estendida.
Colocamos a mão no cão ao lado da perna esticada
tronco voltado para frente

Trabalhamos:
Negativa - Rolê - Negativa
Negativa - Rolê - Terminando em pé

Negativa e rolê a partir dos movimentos de Queixada lateral, Armada, Meia lua de compasso e Meia lua de frente.

Outro movimento trabalhado:
Giro

Aula 27 de Agosto

Revisamos os movimentos de:
- Quaixada lateral
- Armada
- Meia lua de Compasso

Além disso, trabalhamos Ataque e Contra ataque de Queixada lateral.

Aula 26 de Agosto - Terça-feira das 11 as 12hs

Movimento Principal trabalhado em aula: Meia lua de compasso
Dicas
Flexionar a perna da frente
Colocar as mãos espalmadas no chão
Olhar para a frente durante todo o movimento
Perna de chute sempr esticada
O que "atinge" o alvo é o calcanhar

Muita atenção na execução deste movimento. É preciso saber controlar a perna, já que o ponto de impacto do chute é o calcanhar, pode machucar o colega, se for executado sem olhar e sem controle.

quinta-feira, 21 de agosto de 2008

Aula 21 de Agosto - Quinta-feira

Na aula de hoje trabalhamos a revisão dos movimentos aprendidos nas aulas anteriores.

Além disso, treinamos as seguintes técnicas:

- Cocorinha - Rolê - Parada de Mãos
Frisei a importância de olhar sempre para frente durante o jogo em todos os momentos. Na Capoeira devemos sempre estra atento ao que se passa a nova volta e especialmente a nossa frente. Por isso, lembre-se: olhar atento sempre!

- Armada
Ataque giratório. Dica: girar, enxergar e chutar! Perna sempre esticada!

- Queixada lateral
Perna de trás avança e "alavanca" a perna da frente que realiza o chute. Perna de chute termina atrás.

Toque do Pandeiro
Quatro batidas: 1,2,3,4 Enfase na batida 3, pois é ela que marca o ritmo.
Batidas 1 e 2 na borda do pandeiro, batida 3 no meio do pandeiro e batida 4 na borda.

O Canto na Roda
Na Roda de Capoeira o canto acontece da seguinte forma:
O cantador canta a música e os demais respondem o coro
O canto e o coro devem ser cantados com energia em alto em bom tom. O coro transmite a energia da Roda e motiva os jogadores e os demais participantes.

terça-feira, 19 de agosto de 2008

Dicas Importantes!

Aprender Capoeira deve ser um processo divertido e prazeroso, e que também envolve esforço e dedicação. O objetivo principal deste curso é fazer com que os alunos aprendam Capoeira com toda a riqueza e complexidade que esta atividade envolve. Capoeira é dança, luta, jogo, brincadeira, história, cultura, educação,saúde, qualidade e filosofia de vida. Aprender Capoeira leva tempo. Assim, o melhor mesmo é desfrutar de cada momento do aprendizado, da convivência nos treinos e nas rodas. Aqui vão algumas dicas para aumentar as suas possibilidades de aprendizado:

- Procure chegar nas aulas no horário predeterminado. Se possível chegue mais cedo.

- Seja assíduo!
- Quando chegar mais cedo aproveite para aquecer o corpo e se alongar.
- Revise os movimentos das aulas anteriores.
- Treinar um pouco sozinho pode fazer você evoluir bastante. Só você sabe onde estão as suas dificuldades. Quando você está treinando sozinho você pode dedicar o tempo que quiser para os aspectos que você tem maior dificuldade e assim evoluir mais rápido.
- Procure alongar-se também depois dos treinos. Melhorará a sua flexibilidade e ajudará na recuperação do seu organismo.
- Treine os instrumentos fora do horário das aulas. Para aprender a tocar bem, é preciso treinar cada instrumento em separado.
- Peça ajuda aos alunos mais velhos. O grupo da Capoeira é como uma grande família. Você iniciante, hoje é como um irmão mais novo. Futuramente você também estará na condição de aluno mais velho e ajudará a uma pessoa que está começando.
- Procure se alimentar adequadamente. Coma algo leve antes das aulas. Uma barra de cereais, uma fruta, etc.
- Traga a sua garrafa de água para as aulas. Hidrate-se bem antes, durante e depois dos treinos.
- Para estar em 100% da sua condição é importante dormir e descansar bem para recuperar o seu equilíbrio orgânico.
- Você pode escolher mais um ou dois dias para treinar além dos dias que você escolher oficialmente. Por exemplo, quem treina as terças e quintas pode vir também nas quartas e sextas e vice versa.
- Nunca fique muitos dias sem treinar. Por exemplo, para os que treinam terças e quintas. Se você treinou na quinta feira e ficar sexta, sábado, domingo e segunda sem treinar, são quatro dias. Do ponto de vista da sua condição física é muito tempo. Portanto, é recomendado que você faça algum tipo de treinamento no fim de semana. Por exemplo, uma corrida leva, um passeio de bicicleta no parque, uma sessão de alongamento ou mesmo uma sessão leve de Capoeira revisando os movimentos aprendidos.

É isso ai! Boa sorte e bom treino!

Links Importantes

Maiores informações sobre o trabalho desenvolvido pelo Mestre Gladson e pelo Professor Vinicius pode ser encontrados nos seguintes endereços:
http://www.projeteliberdadecapoeira.com.br/
http://www.projeteliberdadecapoeira.blogspot.com/
http://www.projetoportaaberta.blogspot.com/
http://www.clinicadecapoeira.wordpress.com/
CONFIRAM!

segunda-feira, 18 de agosto de 2008

Aulas Segunda semana (de 18 à 22 de Agosto)

Serão revisados os movimentos da semana anterior.
Novos movimentos
- Queixada lateral
- Rolê
- Negativa Fechada

Novas músicas
Ladainha Mestre Tony Vargas
Saudade
"A saudade no coração dum capoeira
é igual a uma rasteira
faz o berimbau parar
ou então faz
tocar um toque de angola
onde o capoeira chora
mesmo sem querer chorar
e ai se vê
o lamento do guerreiro
sem rumo e sem paradeiro
o poeta que aparece
ele se esquece
que é forte e perigoso
tira o lenço do pescoço
e joga um verso no ar
E diz: amor,
por favor, espere um pouco
não vai me trocar por outro
eu vim aqui, já volto já...
Iê viva meu Deus!

Escute essa música e veja imagens no link abaixo:
http://www.youtube.com/watch?v=Z7LtG1febGM

Toques de Berimbau
- São Bento Grande
- São Bento Pequeno
- Angola

Aulas Primeira Semana (12 à 15 de Agosto)

Na primeira semana de aulas foram trabalhados os seguintes conteúdos:

Movimentos e Dicas de execução
- Movimentação de Ginga
- Braço contrário à perna da frente
- Ginga defasada ou cruzada
- Pernas iguais atrás
- Ginga espelhada
- Pernas contrárias atrás
- Variações da Ginga
- Balanço, deslocamento lateral e diagonal
- Descida básica
- Mão vai ao chão do mesmo lado da perna da frente
- Esquiva lateral
- Pernas paralelas e tronco inclinado para o lado
- Esquiva para trás
- Quadril de lato. Olhando para a frente
- Cocorinha
- Pés paralelos e totalmente apoiados no chão. Mão do lado que vem o chute
- Meia lua de frente
- De fora para a dentro
- Queixada de frente
- De dentro para fora
- Armada
- Gira, encherga e chuta
- Aú
- Uma mão, outra maõ, uma perna, outra perna
- Olhar sempre para frente e não para o chão
- Parada de Mãos
- Braços na largura do ombro. Corpo alinhado

Vídeos com execução dos movimentos podem ser vistos no site www.projeteliberdadecapoeira.com.br
No menu na barra da esquerda, procure Vídeos

Músicas
Corridos
- Palma de Bimba
Olha a Palma de Bimba
É um, dois, três (coro)
É de Bimba é de Bimba
É um, dois, três (coro)
Olha a Palma de Bimba
É um, dois, três (coro)
Olha o Coro de Bimba

- Marinheiro só
Marinheiro, marinheiro
Marinheiro só
Quem lhe ensinou a nadar
Marinheiro só
Foi o tombo do navio
Marineiro só
Foi o balanço do mar
Marinheiro só
Lá vem, lá vem
Marinheiro só
Ele vem faceiro
Marinheiro só
Todo de branco
Marinheiro só
Com seu bonezinho
Marinheiro só

Ladainhas

Projete Liberdade Capoeira

Projete Liberdade Capoeira é o nome do Grupo de Capoeira utilizado pelo Mestre Gladson e Professor Vinicius fora da USP. Maiores informações sobre a Projete pode ser encontradas no site http://www.projeteliberdadecapoeira.com.br/ e no blog www.projeteliberdadecapoeira.blogspot.com/

A Projete Liberdade desenvolve programas de Capoeira em Escolas, Universidade e Projetos Sociais em São Paulo, em Pelotas-RS, Rosário-Argentina, Cusco-Peru e Barcelona-Espanha.

E-groups

Temos um E-groups através do qual enviamos mensagens importantes para todos os alunos do Grupo de Capoeira. Portanto, é muito muito importante que todos estejam inscritos nesse e-groups para receberem esses comunicados gerais.
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Em seguida o Moderador irá aprová-lo e você começará a receber mensagens do grupo.
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